Bänkpress | www.bankpress.nu

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 4setx6reps 130kgx6reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps

18/8-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx3reps 155kgx2reps 170kg 2setx1reps Marklyft 170kgx3reps 190kgx2reps 210kgx1rep

16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx21reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2 Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

15/8-19 Torsdag underkropp

Körde upp till arbetsvikt i boxböjen men fick avbryta pga för mycket träningsvärk i baksidan. Körde utfall, bulgariska splitböj, benspark… Läs mer »

190806 – Böj & mark

Boxböj: 120×1 140×1 160×1 Mark: 120×3 170×1 190×1 Inför marktävling med Viktor och Alex nästa vecka.

190804 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 225×1 Sista passet inna VM, bara hoppas på det bästa.

190803 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 215×1 220×1

190802 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 215×1 Har nu fått bekräftat med ultraljud att jag har en inflammerad axel och biceps… Läs mer »

190727 – Bänk

Bänk: 150-170 kg för några singlar 4 cm kloss 100×20 120x2x20 ingenkloss 100×40 Jag gör vad jag… Läs mer »

190724 – Bänk

Bänk: 180x3x1 200x2x1 100x3x20 Försöker hitta ett sätt att träna på för att det inte ska bli värre. All… Läs mer »

190722 – Bänk

Bänk: 160x3x1 120x2x20 4cm kloss Inflammationen flödar och smärtan stiger.

190720 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 225×1 200x3x1 210x3x1 Testade och pressa det ytterligare idag, fick upp 225 med stopp.… Läs mer »

190719 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 230x2x0 170×1 190×1 Har pressat axeln länge, efter jag var sjuk innan SM har… Läs mer »

13/8-19 Tisdag underkropp

Knäböj 130kg 6setx6reps Sumomark 190kg 6setx4reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Maghjul 5setx12reps Mage på boll 4setx12reps

12/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kgx8reps 135kg 6setx8reps Latsdrag 6setx15reps Stående lats 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx8reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps… Läs mer »

8/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 105kg 8setx3reps Marklyft utan band 160kg 8setx3reps Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben Benspark 3setx20reps Lårcurl 3setx20reps Mage på boll… Läs mer »

7/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Latsdrag 6setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5set 18-24kg 8-12reps Bicepscurls 5setx12reps Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

10/8-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx1rep Maxreps 130kgx14reps 140kgx9reps 147.5kgx5reps 110kgx18reps 92.5kgx22reps

6/8-19 Tisdag underkropp

Sumomark 172.5kg 6setx6reps SSB-böj 95kg 6setx10reps Goodmornings SSB 50kg 4setx10reps 2 Bulgariska splitböj 20kg 4setx8reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Mage… Läs mer »

5/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 2setx10reps 117.5kgx10reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Stående lats med v-handtag… Läs mer »

4/8-19 Söndag underkropp

Knäböj 110kg 6setx8reps Raka marklyft 110kg 6setx12reps Benpress 5setx25reps Bulgariska splitböj 17.5kg 5setx8reps/ben Lårcurl 3setx20reps Benspark 3setx20reps Mage i rep… Läs mer »

2/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx2reps 130kgx12reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 4setx20reps Stående lats 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 16kg… Läs mer »

1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 95kg 10setx3reps Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken Benpress 12setx15-20reps Lårcurl 6setx15reps

Kategorier

Arkiv

30/8-19 Fredag överkropp maxreps

29/8-19 Torsdag underkropp speed

28/8-19 Onsdag överkropp speed

26/8-19 Måndag överkropp

190827 – Assistanspass

190825 – Maxeffort 8cm djupa mark

190822 – Speed underkropp

190820 Boxböj + Paus mark

190813 Maxning i marklyft

27/8-19 Tisdag underkropp

25/8-19 Söndag underkropp

23/9-19 Helkropp

22/8-19 Torsdag överkropp

20/8-19 Tisdag underkropp

19/8-19 Måndag överkropp viktvåg