Bänkpress med stopp 130kgx3reps 145kgx1rep 157.5kg 3setx1rep 167.5kgx1rep Maxreps 130kg11reps 110kgx17reps 92.5kgx22reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd brett grepp 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »
Boxböj mot gummiband 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband 150kg 10setx1rep Goodmornings 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx5reps Hipthrusters 60kgx20reps 100kgx15reps 120kg… Läs mer »
Bänkpress speed med stopp 110kg 3setx3reps 120kg 3setx3reps 130kg 3setx3reps Stående lats 5setx15reps T-bar 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps… Läs mer »
Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 145kgx1rep 157.5kg 3setx1rep 167.5kgx1rep 130kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx12reps Bicepscurls hantlar 14kg-16k5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »
Mark – 8cm djupa: 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 170x2x3 Knäböj: kände lite, som mest några reps på 80kg… Läs mer »
Boxböj: 90kg + 40/20 kg band 8×3 Mark: 140kg + 70/0kg band 8×1 Revers Hyper: 55kg 3×8 … Läs mer »
Boxböj – utan bälte: 140×1 160×1 170×1 180×1 (10kg från PB) Paus mark: 190×1 200×1 210×1 Plankan: 1… Läs mer »
Idag maxade i jag i marklyft med Viktor och Alex på tyngre. Jag drog 240 kg med bälte och missade… Läs mer »
Utfall med SSB 50kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx8reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx13reps/ben Goodmornings SSB 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx7reps 60kgx12reps Hacklift 4setx15reps Raka mark med… Läs mer »
Marklyft stående på 8cm platå 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 170kg 2setx3reps Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 162.5kgx1rep 140kgx5reps 120kgx10reps… Läs mer »
Speed Boxböj med gummiband 100kg 8setx3reps Speed mark med gummiband 130kg 8setx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps 145kgx1reps 157.5kg… Läs mer »
Bänkpress med stopp 110kg 3setx5reps 130kg 3setx3reps 145kg 3setx2reps 157.5kg 3setx1reps Latsdrag 5setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps… Läs mer »
Utfall SSB 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgxx6reps/ben 80kgx5reps/ben 60kgx10reps/ben Goodmornings SSB 50kgx12reps 60kgx10reps 70kgx8reps 80kgx5reps 50kgx15reps Hacklift 6setx12reps Hipthrusters 100kg 6setx12reps… Läs mer »
Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »
Körde upp till arbetsvikt i boxböjen men fick avbryta pga för mycket träningsvärk i baksidan. Körde utfall, bulgariska splitböj, benspark… Läs mer »
Bänk: 180×1 200×1 210×1 215×1 Har nu fått bekräftat med ultraljud att jag har en inflammerad axel och biceps… Läs mer »
Bänk: 150-170 kg för några singlar 4 cm kloss 100×20 120x2x20 ingenkloss 100×40 Jag gör vad jag… Läs mer »
Bänk: 180x3x1 200x2x1 100x3x20 Försöker hitta ett sätt att träna på för att det inte ska bli värre. All… Läs mer »
Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 225×1 200x3x1 210x3x1 Testade och pressa det ytterligare idag, fick upp 225 med stopp.… Läs mer »
Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 230x2x0 170×1 190×1 Har pressat axeln länge, efter jag var sjuk innan SM har… Läs mer »
Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kgx8reps 135kg 6setx8reps Latsdrag 6setx15reps Stående lats 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx8reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps… Läs mer »
Boxböj mot gummiband 105kg 8setx3reps Marklyft utan band 160kg 8setx3reps Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben Benspark 3setx20reps Lårcurl 3setx20reps Mage på boll… Läs mer »
Sumomark 172.5kg 6setx6reps SSB-böj 95kg 6setx10reps Goodmornings SSB 50kg 4setx10reps 2 Bulgariska splitböj 20kg 4setx8reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Mage… Läs mer »
Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 2setx10reps 117.5kgx10reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Stående lats med v-handtag… Läs mer »
Knäböj 110kg 6setx8reps Raka marklyft 110kg 6setx12reps Benpress 5setx25reps Bulgariska splitböj 17.5kg 5setx8reps/ben Lårcurl 3setx20reps Benspark 3setx20reps Mage i rep… Läs mer »