87,5x3x3 92,5x3x3 100x3x3 Plan hantelpress 60x3x9,7, 7 Utlåsningsbänk hål 12 medelgrepp 160x2x6 165x3x6 Sälrodd 50x1x8 100x5x5 Chins KVx3x10 Dips KV… Läs mer »
Marklyft: 120 kg 1×5 170 kg 1×5 200 kg 1×5 220 kg 1×5 Knäböj – grunda: 25 kg 5×10 Bålrotarioner:… Läs mer »
Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 4×5, 1x 12 95kg 1×10, 1x 22 Dala-Triceps 4×12 Barbell Row 4×10 Wide… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 7×25 100 kg 1×40 Maxreps Pushdown: 15 kg 3 set Hem efter detta då avkomman behövde det.… Läs mer »
Hur många +500 kg bänkar får vi se? Baddest Bencher on the Planet översatt Elakaste/Sämsta Bänkarn på Planeten är en… Läs mer »
Bänkpress – 100 kilo, 28,25,22,19,18. Enarms latsdrag – 5×10 Skullcrushers – 5×10, 40 kilo. Bänkpressen sög ut all energi… Läs mer »
SSB Squats 140/160/180/200kg 1×3 Beltless Squats 160kg 3×5 Camber Bar Good Mornings 70kg 2×15 Platz Hack Squat 4×12 Reverse Hyper… Läs mer »
Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×10 Overheadpress 3×5 50-55kg, slow tempo… Läs mer »
Bänkpress – 5×21, 1×24, 90 kilo. Skullcrushers m football bar – 5×12. Smala latsdrag – 3×15 Latsdrag bakom nacken –… Läs mer »
Bänk: 100 kg 6×25 Hantelcurls: 12 kg 2 set Ja inte mer inte mindre. Kändes bra under passet, på fredag… Läs mer »
Marklyft: 70 kg 3×10 – raka 120 kg 1×2 170 kg 4×1 170 kg 1×3 170 kg 1×5 Utfallsgång: typ… Läs mer »
Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 1×10 102.5kg 2×10 95kg 3×10 Rolling Triceps 4×15-20 Chins 1×8/7/6/6 DB Rows 3×20,… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 1×20 100 kg 1×30 100 kg 1×20 100 kg 1×30 Ja lätt pass och första av en… Läs mer »
Bänkpress – 8×10 102,5×10 107,5×10 112,5×10 117,5×10 122,5×10 127,5×10 115×10 115×10 Smalbänk med luftvändning – 5×10, 90 kilo. Botten upp… Läs mer »
SSB Good Mornings 70/100/120/140/150kg 1×5 SSB Squat 140/150kg 1×5, 160kg 2×3 Leg Extensions 5×10 Reverse Hyper 120kg 4×10 Rolling Thunder,… Läs mer »
Trapbar mark 120x2x5 170x1x3 220x1x1 250x1x1 260x1x1 275x1x0 215x1x5 210x2x5 Boxböj 105x1x6 120x1x6 140x1x6 160x1x6 140x2x6 Magcrunches 35x2x15 Revershyper 70x2x15… Läs mer »
Klossbänk 120x1x3 140x1x1 160x1x1 172,5x1x1 182,5x1x1 190x1x1 195x1x0 Utlåsningsbänk hål 8 från marken medelgrepp 120x1x5 130x1x5 135x1x5 140x3x5 130x1x3 Facepulls… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.