Kloss bänk 120x1x5 140x1x3 160x1x1 175x1x1 185x1x1 190x1x1 195x1x1 160x3x5 Rullande handel 25x4x10 T stång lats 70x4x10 Bicepscurl skivstång 20x1x21… Läs mer »
Bänk press 20x3x20 40x2x10 60x1x10 80x1x10 100x6x10 Rullande hantel 18x4x10 Latsdrag 50x1x10 60x1x10 70x2x10 Biceps z stång 20x3x10 Undar armar… Läs mer »
Bench Press, paused 100/110/120/130/140/150/160kg 1×1 120kg 1×11 100kg 1x/18/15 Rolling Triceps vs Bands 6×6 Lat Pulldowns 5×10 Facepulls 4×20 Band… Läs mer »
Squat vs Purple Bands 110-120kg+bands 12×2, 1 min rest Speed Deadlift 200kg 10×1, 1 min rest Dimel Deadlift 120kg 2×15… Läs mer »
Bench press vs Red Bands 80kg 3×3 halvsmalt 85kg 3×3 lillfingret på ringen 90kg 3×3 ringfingret på ringen Overheadpress 50kg… Läs mer »
Bänkpress medelgrepp – 15×10, 90 kilo. Chins – 5×5-8. Facepulls – 3×20. Pushdowns – 4×25. Tricepsextension – 4×10. Planen… Läs mer »
Bench Press 112.5kg 4×8 112.5kg 1×15 Chins 1×12/8/8 Vogelpulls 3×12-15 Rolling Triceps 1×15/12/10/10 Reverse Hyper 80kg 3×15 Thumbless Overhand Rack… Läs mer »
Deadlift 170-220-250-275kg 1×1, rev upp höger tumme igen på 275, den slet sig nästan ur handen. Remmar; 290/300kg 1×1 SSB… Läs mer »
Första ”riktiga” passet idag efter att ha jobbat upp vikterna och känt efter vad axeln tycker om bänkpress. Jag vilade… Läs mer »
1-board Bench, Paused 100/110kg 1×5, 120/130/140/150/155kg 1×2 2-board Closegrip, Paused 140kg 1×2, 130kg 2×4 3-board Closegrip, Paused 130kg 2×5 Rolling… Läs mer »
Squat vs Purple Bands 100-120kg 10×2, 1 min vila mellan set Paused Squat 150kg 4×5 Reverse Hyper 100kg 4×10 Abs… Läs mer »
Speed Bench vs Red Bands Smalt 80kg 3×3 Mindre smalt 85kg 3×3 Mellangrepp 90kg 3×3 100kg utan band, 1×15 Incline… Läs mer »
Bench Press 100kg 4×10 100kg 1×20 Closegrip 100kg 2×10 Overheadpress 50kg 4×8 Chins 5×5 Rolling Triceps 3×15 Reverse Hyper 80kg… Läs mer »
Kan du känna så här efter ett långt uppehåll från gymmet? Får du som oftast alldeles för mycket träningsvärk… Läs mer »
Ja, idag blev ett lite speciellare pass. Jag ville hitta på något roligare och involvera mina följare. Bestämde mig för… Läs mer »
Släde: 100 kg 3x40m Marklyft: 70 kg kändes i supran så fick låta det vara Höftlyft: 80 kg 1×10 110… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.