Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5. 3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps. JM-press – 3×8-12. Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.… Läs mer »
Bänkpress 160kg max 112kg x 18 112kg x 16 112kg x 14 Rulanfe tresepc extentioner 12kg x 20 14kg x… Läs mer »
Speedbänk – 9×3, 3 grepp, 87,5,97,5,105, tre grepp. Militärpress – 3×8, 45 kilo. Kabelrodd – 3×12-15. Lat Pushdowns – 3×10-12.… Läs mer »
Bänkpress – 8×10 105×10 112,5×10 120×10 120×10 112,5×10 112,5×10 105×10 105×10 JM-press – 3×8-15. Chins – 14,11,9. Facepulls –… Läs mer »
Bänkpress: 187,5 kg x11 PB 200 kg x 7 212,5 kg x 3 225 kg x 1 125 kg x… Läs mer »
Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3 medium Closegrip vs Board 87.5kg 3×10… Läs mer »
120x1x6 127,5x1x6 135x1x6 142,5x1x6 150x1x5 142,5x3x6 Utlåsningsbänk hål 8 från båten lillfingret på ringen 140x6x6 Latsdrag 70x1x6 80x1x6 90x1x6 Facepulls… Läs mer »
Bänk – band 35/20: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Pushdown: 3 set Hantelcurls:… Läs mer »
Vägen mot 200 kg i knäböj Den 19 januari till 13 juni 2020 tog sig Viktor Söder med flera… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×24 Smalbänk till kloss: 2 set men axeln palla inte riktigt. Pushdowns: 3 set Rehab: 3 set… Läs mer »
Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 107.5kg 2×10 102.5kg 2×10 95kg 2×10 Rolling Triceps 3×10 Chins 1×8/7/7 Reverse Flies 3×10… Läs mer »
Bänkpress 117.5kg x 6 115kg x 6 122.5kg x 6 130kg x 6 137.5kg x 4 130kg x 5 122.5kg… Läs mer »
Kloss bänk 4.1 cm kloss 160kg max 112kg x 24 112kg x 18 112kg x 14 Snerod 20kg 3 x… Läs mer »
Marklyft: 180kg 1×1 190 kg 2×1 200 kg 1×1 210 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×1 Blev inte… Läs mer »
Bänk 175 kg x 15 PB 192,5 kg x 9 PB 202,5 kg x 6 PB Pushdowns: 4 set Hantelcurls:… Läs mer »
Deadlift 290kg 1×2 (med remmar) 290kg 1×1, tumlås Hack Squat 4×6, ökade vikten varje set Leg Extensions 4×12-15 KB Swings… Läs mer »
Closegrip Bench Press 140-145kg 1×1, 150kg 1×0 115kg 1×8/7/6 Rolling Triceps 3×8-12 Lat Pulldowns Behind Head 3×10 Double DB Row… Läs mer »
Lyftväg 26 cm kloss 6,1 20x2x20 60x1x15 100x1x5 kloss 130x1x1 150x1x1 160x1x1 177,5x1x1 180x2x0 125 (70%) x3,17,16,15 Sälrodd 80x6x10 Dips… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.