Pass 1: Bänkpress 90×21 /+5 90×21 /+5 90×21 /+5 90×21 /3 90×21 Pass 2: Medelgrepp 100×10 /+5 100×10 /+5… Läs mer »
Bänk: 140 kg 1×10 140 kg 1×24 140 kg 1×22 140 kg 1×17 Chins – neutralt grepp: 10 kg 3×6… Läs mer »
Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×10 Vogelpulls: 45kg 3 set Hängande tricpes extensioner: 10-16 kg 3 set Tränade med Daniel… Läs mer »
Boxböj – Yokebar: 90 kg 4×6 Trapbar mark: 110 kg 3×10 Utfall: 2×10 Ryggresningar: 2 set Lätt pass som var… Läs mer »
Bänk: 100 kg 4×20 Chins: 1×6 Supinerat 1×6 Pronerat 2×6 Neutralt Hängande triceps extnesioner: 10 kg 3 set Facepulls: 3… Läs mer »
Min mark träning har sen slutet av januari lidit av en bristning i supraspinatus. Det har blivit bättre MEN det… Läs mer »
Första passet i bänk på två veckor. Träningen har blödigt sen maj, men nu skulle jag försöka komma igång och… Läs mer »
Bänkpress 90kg 3×20 (på tredie setet så gorde jag 17 rep racade stongen, lyfte av den och gorde 3 rep… Läs mer »
87,5x6x22,22,22,22,21,22 Rullande hantel på golv 20x3x12 Chins (103,4) KVx3x6 Facepulls Bicepscurl Hammar 12x3x12 ZE-stång 12x3x15 Boxböj saftybar svart 132x4x6 Raka… Läs mer »
Pass 1: 70×20 70×20 70×20 70×20 Pass 2: Medelgrepp 60×20 60×20 60×20 60×20 Pass 3: 100×10 100×10 100×10… Läs mer »
Bänkpress 90kg 5 x 15 Rullande Treceps extentioner (på golvet) 14kg 2 x 10 12kg 1 x 10 Chins 3… Läs mer »
Conjugate Bänkpress av Josef Eriksson (Bänkpress Test Tre) Bänkpress Test Tre, eller Conjugate bänk, av Josef Eriksson är ett Westside… Läs mer »
87,5x6x21 Rullande hantel 18x4x12 Stångrodd 25x1x10 45x1x10 75x1x10 90x1x8 Facepulls 25x4x15 Sidolyft 5x4x12 Bicepscurl 16x4x12 Boxböj safty bar 125x3x6 Raka… Läs mer »
Bench Press 80kg 4×20Rolling Triceps 4×15Tricep Pushdowns 4×30Seal Row 3×10Barbell Curls 4×15-20Rolling Handle Lifts75-90-100kg 1×1PinkyThumb Farmer Walks, 3 runsWrist Roller… Läs mer »
Deadlift220/220/250/275/220/220/220/220kg 1×1Barbell Row 120kg 2×6, 130kg 2×6Leg Extensions 4×15Band Leg Curls, 3x a lotStrict Reverse Hypers 100kg 3×15Barbell Side Bends… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /2 Pass 2: Medelgrepp 80×20 /+5… Läs mer »
Bench Press 80×20 95×15 112.5×3, paused 130×1, paused 145×1, paused. Denna var absolut max. 95x2x15 80x3x20 Hammer Curls 1×100 Curlbar… Läs mer »
Squat 160kg 2×2 180kg 2×2 Deficit Deadlift vs Bands 165kg 5×5 Reverse Hyper 80kg 1×30/20 Abs, 6 sets. Filade på… Läs mer »
Bench Press 80kg 7×20 Lat Pulldowns 4×10 Dumbbell Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curl 4×12 Nu börjar slitaget… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.