Pass 1: 90×24 /+5 90×24 /+5 90×24 /5 90×24 /3 90×24 /2 90×24 /1 Pass 2: Medelgrepp 90×15 /+5… Läs mer »
Bänk: 160 kg 1×1 stopp 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 220 kg 2×1 stopp Ja här hände… Läs mer »
Bänk: 100 kg 6×20 Det var det för denna gången. Skulle köra efter tävlingen men kännes helt off. Mör i… Läs mer »
Så! Valde i onsdagskväll att tävla efter att sett min start dag på VM blivit lördag istället för söndag. Behövde… Läs mer »
Bänk: 140 kg 3×1 stopp 100 kg 6×20 Latsdrag: 3 set Detta var vad det blev… inte mer inte mindre.… Läs mer »
Bänk: 140 kg 1×1 Stopp 160 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1… Läs mer »
Bänk – Stopp: 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 4×1/0/1/0 220 kg 1×1 Blev lite… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×20 Snedrodd: 3 set Facepulls: 3 set Sen vet jag inte om jag gjorde så mycket mer.… Läs mer »
Bänk: 150 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1 Stopp 230 kg 3×1… Läs mer »
Bänk: 120 kg 1×1 Stopp 140 kg 1×1 Stopp 160 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1… Läs mer »
Bänk: 120 kg 5×20 JM Press: 3 set Snedrodd: 3 set Omvändaflys: 3 set Ja inte mycket att säga om… Läs mer »
Bänk: 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 220 kg 1×1 stopp 100 kg 4×25 medel Snedrodd: 3 set… Läs mer »
Bänk 20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x4 140x1x2 152,5x1x1 165x1x1 172,5x1x1 177,5x1x0 87,5x1x30 Knäböj med bälte 20x2x10 60x2x10 100x1x10 140x1x3 180x1x1 200x1x1… Läs mer »
Pass 1: 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 Pass 2: Medelgrepp 90×14 /+5… Läs mer »
Bänkpress 77.5kg 4 x 20 JM-press 30kg 3 x 15 Strikta halv chins 2 x 10 Omvändaflys 3 x 15… Läs mer »
Knäböj 140kg 3 vita 150kg 3 vita 155kg 3 vita Bänkpress 135kg 3 vita 145kg 3 vita 152.5 3 röda… Läs mer »
När det är ett speed pass innebär det explosivitets pass. Du ska göra lyftet så explosivt du kan, men det… Läs mer »
Viktvågsträning går ut på att du börjar på en given belastning med ett givet reps antal. Höj för varje set… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.