Extrem viktvåg är som viktvågsträning fast hårdare. Man jobbar inte med reps i tanken på samma sätt. Börja på din… Läs mer »
Ett maxreps pass går till som så att man värmer upp ordentligt för sitt första maxreps set. Är första vikten… Läs mer »
Här är resultaten från alla svenskar på VM i Bänkpress 2021 VM pågår 22 – 31 Oktober. Livestream och starttider… Läs mer »
Hur kan man planera sin träning? Träna för ett mål, inte för nästa pass Hur planerar jag min träning?… Läs mer »
Bänkpress 92.5kg 2 x 5 110kg 1 x 3 stopp 120kg 3 x 1 stopp Ingen asistans Prehab rehab Katstretch… Läs mer »
Podcast avsnitt om Bänkpress VM 2021 Här är alla podcast avsnitt inför, under och efter bänkpress VM 2021 Allt om… Läs mer »
Pass 1 Reverse Grip Bench Press 80/80/80/85/90/100kg 1×10 Spoto Press 80kg 1×20 Barbell Rows 60/70/80/90kg 1×20/15/12/8 Tricep Pushdowns 3×12, 1×20… Läs mer »
Marklyft: 150 kg 1×5 180 kg 2×1 210 kg 1×1 230 kg 1×1 150 kg 1×5 Boxböj: 100 kg 3×8… Läs mer »
Knäböj (bälte) 92.5kg 1 x 3 (skule vara en 5a) 107.5kg 1 x 3 120kg 1 x 1 130kg 3… Läs mer »
Allt du behöver veta om Bänkpress VM 2021 Det kommer uppdateras i tid och otid på hemsidan från och om… Läs mer »
Över 30 år av VM i bänkpress Det första världsmästerskapet i bänkpress var 1990 i den tyska staden Russelsheim. Det… Läs mer »
Marklyft: 190 kg 1×1 210 kg 2×1 190 kg 1×1 160 kg 1×5 Boxböj: 100 kg 4×8 (grunt) 60 kg… Läs mer »
Pass 1 Bench Press 82.5kg 1×34/23/20/18/18 Barbell Row 1×20/15/10/8 Tricep Pushdowns, 6 reps, 10sek vila, 5 minuter total Dumbbell Cleans… Läs mer »
Bänkpress 92.5kg 2 x 5 107.5kg 1 x 3 120kg 1 x 1 130kg 1 x 1 140kg 1 x… Läs mer »
Vikt x Set x Reps = Volym Volym är den totala mängden kilon du lyfter i ett set, övning eller… Läs mer »
Volym / 1RM = Mängd (M) Mängd är ett anat ord för volym, fast jag har tagit mig friheten att… Läs mer »
Max = Det du maximalt klarar att lyfta Max är mer eller mindre det samma som 1RM. Det är inte… Läs mer »
1RM = 1 Repetitions Max Ens 1RM är alltså det du klarar att lyfta en gång. Ditt 1RM kan vara… Läs mer »
Knäböj (bälte) 92.5kg 1 x 5 110kg 1 x 3 120kg 1 x 1 130kg 1 x 1 140kg 1… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.