Inofficiellt svenskt juniorrekord i utrustad bänkpress v. 4

Då var debuten med tröjan gjord. Jag hade ett tydligt mål när jag gick in i tävlingen; att få tre godkända och säkra lyft. Jag körde mitt första utrustade pass i december och efter det började en plan byggas om den här tävlingen där vi har jobbat för att få till den här serien av lyft. Vi gick 147,5-152,5-155,5 för att avsluta på ett inofficiellt svenskt juniorrekord. Jag fick med mig alla tre lyften och nio vita lampor. Det som var roligt med den här tävlingen var att varken jag eller Tommy och Eden som var med och hjälpte mig har så mycket tidigare erfarenhet av att köra med dagens tröjor. Ändå lyckades vi få till princip allt till perfektion. Självklart har vi försökt samla på oss så mycket kunskap som möjligt den senaste månaden men det var ändå en hel del saker som vi gjorde för första gången och som vi fick förlita oss på sunt förnuft för att lösa så bra som möjligt. Det var exempelvis att dra tröjan med trikå på samt att veta hur långt inför mina lyft vi skulle börja med dragningen. Att lyckas dra tröjan lagom är något vi har tränat på mycket och som vi lyckades med den här tävlingen. Då vi ville ha säkra lyft drog vi tröjan relativt lite. Nu under våren kommer vi sakta men säkert dra den hårdare för att se vilken toppkapacitet som finns.

Efter tävlingen körde jag mitt klassiska bänkpass samt primära markpass. I och med att det är så få dagar kvar till SM går det inte att missa några set. Jag är alltid lite nervtrött efter ett tröjpass vilket gör att maxrepsen i bänken är lite skakiga. Måndagspasset brukar däremot bli väldigt bra efter att kroppen har fått vila ett par dagar. Den här veckan inleddes faktiskt med ett bra bänk PB då jag lyfte 107,5x3x5 med stopp vilket är 5kg mer än vad jag gjorde inför Nordiska i höstas.

Nu väntar den sista riktiga träningsveckan inför SM och jag hoppas att jag kan knyta ihop säcken och få till de sista tekniska detaljerna i min lyftning.

Stort tack till alla som har hjälpt mig inför och på den här tävlingen samt till Sandvikens AK för ett bra arrangerat DM.

Måndag:

Bänkpress

100kgx1x5 (stopp)

107,5kgx4x5 (stopp)

90kgx3x10

70kgx2x20

 

Tisdag:

Knäböj

145kgx5x5

Pausmark

115kgx5x5

Raka marklyft

95kgx10

 

Onsdag:

Bänkpress

80kgx10x10

 

Lördag:

95kgx3xMR + tävling i utrustad bänkpress

 

Lördag pass 2 eller 3 hehe:

Marklyft

170kgx1

160kgx3

130kgx5x5

Knäböj

60kgx5x5

 

Instagram: @liviablomqvist

Livia Blomqvist

Liknande inlägg