Det är inte alltid tävlingar går så bra, men ibland så. SM 2026 var en tävling som gick bättre. Jag hade gärna sagt att det var för jag hittar på ett super program, men så var det tyvärr inte. Sånt som behöver stämma för vem som helst stämde för mig denna gången. Det jag kunde kontrollera hade jag kontroll på och sånt jag inte kunde kontrollera var på sin plats.

Om vi kollar på mina tävlingar jag gjort sen jag kom ner i 83 kg klassen är det totalt 5 stycken. Fyra i bänkpress och en i styrkelyft. En av tävlingarna vägde jag 85,9 på då jag inte tömde ner mig. Första tävlingen var EM i bänkpress som inte alls gick bra. De andra tävlingarna som var styrkelyfts DM, Järnvägspressen och Lag-SM gick egentligen inte dåligt. Jag gjorde 200 kg på alla och det var mer eller mindre det min träning indikerade på att jag skulle klara av.

Man kan inte vänta sig mer än det ens träning visar på att man ska klara. För att klargöra så gjorde jag 35 reps på 100 kg inför eller efter de tävlingarna. Det för mig motsvarar att jag skulle kunna peta upp ca 200 kg på tävling. Inför EM där emot gjorde jag 210 kg med stopp på hård dyna likt den vi tävlade på inför. Morgon vikten då utan att tömma var med 84,1 kg. Den formen har jag inte lyckat komma ikapp sen dess. Efter det lyftet gjorde jag med 39 reps på 100 kg. Jag skulle säga att det lyftet på 210 kostade mig 1-2 reps på 100 kg setet efter.

Varför EM då gick dåligt är för jag dagen efter passet med 210 kg blev sjuk. Det var en vecka innan EM. Till det reste jag till Portugal några dagar för att vara med på ett bröllop, sen där på vidare till Malta för EM. Under denna veckan var jag aldrig helt frisk, även om jag inte ville förstå det då. Väl på EM gjorde jag 202,5 kg max tungt.

Nu inför SM hade formen börjat komma tillbaka. Jag gjorde 39 reps på 100 kg, men inte efter en tung singel. Så jag hade där med inget som drog ner min prestation. Jag gjorde med 205,5 kg med stopp och där efter 38 reps på 100 kg. Så lite svagare prestation än innan EM, men nära. Till detta då blev jag inte sjuk eller reste något. Min kroppsvikt var även tyngre här på 87 kg vid det tillfället. Så inför SM var jag inte på samma nivå som inför EM. Det är lite ändå något jag lutar mig mot som bra. Jag behöver inte bli starkare, bara lika stark som jag var innan för att lyfta mer.

Väl på SM så var allt bra gällande uppvärmning, bänkar och golv. Inga överraskningar utan det gick att lika på allt. Inga sista minuten sjukdomar eller annat som drog ner än någon nivå. Planen för mig var rätt klar innan, gå in 190 kg för att det var något som skulle garantera silver. Sen 205 kg för PB och ev slå mig in i guld striden. Sen i sista 207,5 eller 211,5 kg baserat på hur det kändes. Jag valde 207,5 kg och även om andra tror att mer fanns tror inte jag det.

Jag vet vad jag gjorde för att få upp 207,5 kg tekniskt i lyftet. Jag tummade på saker och lirkade upp lyftet på det sätt som det behövdes där och då. Min position kollapsade och jag hade där med inte kunnat jobba på och pressa på i en stabil bana. Det är något jag tar med mig starkt in i kommande träningsperiod. Finns saker att jobba med för att stäkra min position så jag kan pressa mer och hårdare i den.

Så mitt resultat på SM i vikt blev väl vad det skulle bli och vad jag ”förtjänade” från den här träningsperioden. Ett lyft på 211,5 kg eller 210 kg hade varit en överprestation helt klart. Något jag inte hade kunnat tacka min träning för utan hade haft direkt koppling till att det hade då varit rätt dag.

Min sammanfattning och syn på SM för mig var väl egentligen att jag fick ut min kapacitet och orsaken till att jag fick det denna gången var att jag var frisk sista månaden inför och att det inte var något gällande utrustningen som strulade på plats. Nu är det saker jag inte nödvändigtvis kan påverka alla gånger. Dock kunde en sån sak som golvet på tävlings flaket påverkas då jag innan tipsade arrangören om vilket golv de skulle ha för god friktion. De tog till sig det och hade kanske bästa golvet på ett SM någonsin.

Ska jag säga något om min viktnedgång var den aggressiv. Söndag dagen före vätskeladdningen började vägde jag 88,0 kg på morgonen. Laddade på med vätska måndag till fredag klockan 20.00. Tog bort salt och fibrer från och med torsdag. På lördag kl 20.00 när jag slutade dricka vägde jag 89,1 kg och vägde in 19 timmare senare på 82,65 kg. Från söndagen 6 dagar innan hade jag droppat 6,5% av min kroppsvikt. Rekommenderar ingen att göra detta och har ingen plan på att göra det igen.

Träningen nu är mot VM som ligger 4 månader bort. Målet till dess är att komma upp på pallen och få med mig en medalj från en tredje viktklass. Vad jag hoppas pressa? Mycket mer än jag vågar vara offentlig med.

Programmet jag körde heter Built Strong 1.0 och du hittar det i Built Strong Appen under kategorin PowerBuilding 

Josef Eriksson