Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 70×5 75×13 80×10 85×3 bröt maxreps 60×9 fu 50×14 fu Mycket påverkad av nacke/axel/skuldra -… Läs mer »
Boxböj 60×5 70x2x5 60x2x5 Sumomark 70x2x5 85x2x3 100×2 110×1 120×1 125×1 130×0 Långa mark 70×3 90x2x3 100×3 90x2x3 Beltsquat 5×10… Läs mer »
Sumomark 70x2x8 90x2x5 100×3 110x2x1 120×1 130×1 140×1 145 bom Korta mark 100x5x3 Boxböj 60x5x5 Djupa boxböj med gummiband i… Läs mer »
Boxböj speed 20x2x10 20 + band x2x5 40 + band x5 50 + band x12x2 Marklyft mot band 70x2x5… Läs mer »
Boxböj safety squat bar 20x2x10 40x2x8 50x5x8 Marklyft 60x2x5 80x2x5 100×3 110×3 100x2x3 GM ssb 20×8 30x3x8 … Läs mer »
Tränat under hela perioden när det inte har uppdaterats. Bland annat har det blivit: Bänk 90kg vid tävling = SM-kval… Läs mer »
Bänk mot band (hade jättesvårt att kontrollerat släppa ner stången..) 20x2x10 20+band x2x15 40+band x massor x2 45+band x massor… Läs mer »
Boxböj mot band 20x2x10 20 + 15 x2x8 40 + 15 x5 45 + 15 x12x2 (1 set/min) Mark… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 stopp 75×1 stopp 80×1 stopp 85x2x1 stopp 87,5×0 80×1 60×22/21/19 JM Axelpress Sälrodd… Läs mer »
Boxböj 20x2x8 40x2x5 50x2x5 60×5 70x5x2 75×1 80×1 85×1 90x2x0 Knäböj 60x2x5 70×5 80x2x5 90×1 95x3x1 Marklyft 70x2x8… Läs mer »
Boxböj speed 20x2x8 20 + 20 x2x8 40 + 20 x12x2 (1 set/min) Mark speed 70x2x5 70 + 35… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x15 60x2x8 67,5×5 stopp 72,5×5 stopp 77,5×2 stopp 80×4 stopp (fail rep 5) FU-bänk 50×15 45×17… Läs mer »
Boxböj 20x2x8 40x2x5 50×3 60×1 67,5×1 72,5×1 77,5×1 80x2x1 75×1 Mark 60x2x8 85×5 95×3 105×5 107,5×5 110×5 GM… Läs mer »
Boxböj (20kg i topp) 20x2x10 20 + band x2x8 40 + band x2x5 50 + band x10x2 Mark (25kg… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60x2x8 67,5×3 stopp 72,5×3 stopp 77,5×3 stopp 82,5×1 stopp 85×1 stopp 85×2 stopp 82,5×2 stopp 70×11… Läs mer »
Dålig knädag, varken boxböj eller smalmark fungerade. GM 20x3x10 30x2x10 40x2x10 Benspark 5 set Sumo 60x2x8 80x2x8 90x5x8… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 67,5×5 72,5×3 stopp 77,5×3 stopp 80×3 stopp 81×3 stopp 77,5×5 stopp 77,5×4 stopp 75×5 stopp… Läs mer »
Boxböj … 45 + band x 12×2 Mark … 85 + band x10x1 Hipthrust mot band GM Utfall… Läs mer »
Böj … 70×5 80×2 90×1 97,5×1 102,5×0 90×2 95x4x1 Mark … 100x3x5 GM Hipthrust mot band Benspark Rygg… Läs mer »
Boxböj … 40 + band x12x3 Mark … 80 + band x10x1 Sumo 70x2x5 85×5 95×3 105×3 115×3… Läs mer »
Bänk (miss i kommunikationen gjorde det onödigt tungt, närmare 30kg i toppen extra) 20x2x20 20 + band x2x10 40 +… Läs mer »
Boxböj 50 + band x 10×2 Mark 92,5 + band x8x1 Sumo 92,5 x5x5 GM Utfall Benspark… Läs mer »
Knäböj 40xmassorx3 50x2x3 60×3 70×3 80×1 87,5×1 92,5×0 80x3x1 85×1 90×1 95×0 Mark 60x2x8 80x2x5 95×3 110×1 122,5×1 … Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 65×3 70×3 stopp 75×3 stopp 78×3 stopp 70×7/6/7/6 JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 stopp 65×5 stopp 70×5 stopp 75×5 stopp 40×17/14/12 fu medelbred JM Axelpress Sälrodd Latsdrag… Läs mer »
Boxböj 45kg + band 12×2 Mark 85kg + band 10×1 Sumo 100x5x3 100×10 GM RDL Reverse hypers… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 65×10 70×5 stopp 72,5×5 stopp 40×18/15 fu, medelbred JM Axelpress Sälrodd hantlar Latsdrag Facepulls… Läs mer »
Boxböj (monolift) 20x2x10 40x2x5 50×3 60×1 65×1 70×1 75×1 80×1 hög box 80×1 75×1 Mark 60×10 72,5x5x10 Reverse… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 stopp 67,5×2 stopp 75×1 stopp 80×1 stopp 82,5 stopp Axelpress Sittande rodd Latsdrag Facepulls… Läs mer »
Boxböj mot gummiband (15kg i topp) 20x2x10 40x12x2 1 set/min Mark mot gummiband (22kg i topp) 40x2x10 60×5 80x12x1… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5×3 Högg till i ländryggen sista set. JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls… Läs mer »
GM + utfall + boxböj + rakmark Mark djupa 4 cm 40x2x10 70x3x5 80×3 90×2 100×1 105×1 110×1 115×1 100x2x1… Läs mer »
GM + utfall + boxböj Boxböj mot gummiband (12 kg i topp) 20x2x10 40x2x5 45×2 50x10x2 Mark mot gummiband… Läs mer »
GM + utfall + boxböj Boxböj 20x2x10 40x3x5 50x2x3 60×2 67,5×1 72,5×1 75×0 70x3x1 Mark 50x2x8 70x2x5 75x6x12 … Läs mer »