Marklyft 60kg 2setx8reps 100kg 2setx5reps 140kg 2setx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx0 drog halvvägs men fick rullgardin 180kg 4setx1rep Boxböj Stångx10reps 60kg… Läs mer »
Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx12reps 80kgx10reps 100kgx6reps 117.5kgx13reps 117.5kgx12reps 117.5kgx10reps 117.5kgx9reps 117.5kgx9reps JM pressar 40kg 5setx8-15reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes… Läs mer »
Bänkpress Stång 3setx15reps 50kg 2setx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 117.5kgx12reps 107.5kgx13reps 100kgx16reps 90kgx18reps Sittande hantelpress 18kg 5setx12reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag med… Läs mer »
Boxböj mot gummiband (dubbelvikta röda gummiband) Stång 2setx8reps 60kgx5reps 90kg 12setx2reps Marklyft mot lila gummiband 70kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 132.5kg 10setx1rep… Läs mer »
Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep 165kgx0rep Tröja 180kgx2 12cm, 9cm 200kgx1rep 6cm 220kgx1rep 6cm… Läs mer »
Boxböj Stångx10reps 70kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx1rep Djupa mark 70kgx10reps 110kg 5setx12reps Utfall med kettlebels… Läs mer »
Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx1rep 152.5kgx3reps 152.5kgx4reps 152.5kgx3reps 152.5kgx2reps 152.5kgx2reps 90kgx20reps Ståpress 50kgx10reps 55kgx8reps 60kgx6reps 60kgx4reps 55kgx8reps Sälrodd… Läs mer »
Boxböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 5setx2reps IMG_1016 Marklyft 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 170kgx2reps 190kg 5setx1rep IMG_1015 170kg 2setx5reps Goodmornings… Läs mer »
Bänkpress Stångx15reps 50kgx15reps 70kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep IMG_0996 Med tröja 180kgx2reps 10cm 200kgx1rep 6cm 210kgx1rep bröst 200kgx1rep bröst 200kgx1rep bröst… Läs mer »
Boxböj speed mot gummiband Stångx10reps 60kg 2setx5reps 107.5kg 3setx2reps 100kg 9setx2reps IMG_0994 Marklyft mot gummiband speed 60kgx5reps 100kgx3reps 135kg 10setx1rep IMG_0995 Utfall… Läs mer »
Bänkpress Stångx20reps 50kgx20reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx3reps IMG_0991 132.5kg 5setx5reps IMG_0992 Ståpress 55kgx10reps 60kg 2setx8reps 60kg 2setx6reps Latsdrag 5setx12reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »
Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx1rep 125kgx11reps IMG_0988 100kgx3reps speed 100kgx3reps speed 100kgx3reps speed 110kgx3reps speed 125kgx9reps 100kgx15reps 100kgx12reps 100kgx13reps 90kgx15reps… Läs mer »
Boxböj Stång x 10reps 60kgx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 132.5kg 5setx3repsIMG_0989 Sumomark 70kg 2setx8reps 120kg 2setx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1reps 210kg 2setx1reps 210kg… Läs mer »
Bänkpress mot gummiband (speed) Stång x reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 100kg 12setx3repsIMG_0982 Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes för… Läs mer »
Boxböj mot gummiband (speed) Stång x 10reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps IMG_0979 Marklyft mot gummiband (speed) 60kgx5reps 100kgx5reps 130kgx3reps 147.5kg 10setx1rep IMG_0980 Goodmornings… Läs mer »
Bänkpress Stång x 20reps 60kgx10reps 90kgx10reps 110kgx5reps 125kgx3reps 135kgx7reps IMG_0973 110kg 5setx10reps. Sista setet IMG_0974 Ståpress 40kgx10reps 50kg 2setx8reps 50kg 2setx6reps Chins… Läs mer »
Bänkpress Stångx20reps 50kg 2setx15reps 70kgx10reps 100kgx5reps 117.5kgx13reps 107.5kgx15reps 100kgx14reps 90kgx16reps Ståpress: 45kgx10reps 50kg 4setx10reps Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Triceps… Läs mer »
Boxböj IMG_0954 12set x 2 reps 100kg Sumomark IMG_0949 70kg 2set x 5 reps 100kg x 5 reps 120kg x 5 reps… Läs mer »
Speedbänk med gummiband IMG_0943 Stång x 20 50kg x 10 70kg x 5 90kg 12set x 3 reps Sittande rodd… Läs mer »
Första passet under Josefs piska. Bänkpress:IMG_0933 125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps) 100kg x 15 reps 100kg x… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.