Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 195×2 205×3/2/2 JM pressar: 20x2x20 40x2x10 Ståpressar: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12 Chins:… Läs mer »
Uppvärmning 2 gummibands övningar, rulla på skuldrorna. Sen också något nytt, axellyft framåt men i syfte att aktivera baksidan. Tar… Läs mer »
Uppvärmning, som i detta fall blev 2 min jogg enbart. När jag skriver ”Yoke” eller ”SS” i samband med böj… Läs mer »
Uppvärmning i from av foam roller på skulderbladen, samt cirklar med armarna. Det här är minimum vad jag gör innan… Läs mer »
