10/4-23 Bänk medel

20x2x20

60x2x15

85x1x10

102,5x1x10

112,5x1x8

122,5x1x6

122,5x5x11,10,9,8,6

Ståpress

40x1x10

50x1x8

55x3x6,6,8

Stående triceps press

40x3x10

Bicepscurl

40x3x8

Chins

KV 3×8

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2022 Vecka 1

Måndag Bänk 130kg 10×2 140kg 10×4 130kg 10×2 Kände mig sliten Onsdag 100kg 20×10 Fredag 110kg 36 120kg 27 110kg… Läs mer »

08.03.24 Bänkpress med stopp V.7

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x2x5 stopp 60% 115x2x3 70% 132x1x 80% 142,5×1 87% 152,5×1 93 % 160×1 97% 125x3x5 75% 100x1x24… Läs mer »

V.13 Bänkpass 1 [23-03-27]

Måndag, Vecka 13 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: På skidsemester så en sunkig bänk men får jobbet gjort. Körde lite snabba komplement,… Läs mer »

220428 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 110 kg + 30/50 kg band 12×2 Marklyft: – Fick bryta. Ont i armen Några timmar senare la sig… Läs mer »