10/4-23 Bänk medel

20x2x20

60x2x15

85x1x10

102,5x1x10

112,5x1x8

122,5x1x6

122,5x5x11,10,9,8,6

Ståpress

40x1x10

50x1x8

55x3x6,6,8

Stående triceps press

40x3x10

Bicepscurl

40x3x8

Chins

KV 3×8

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20230806 Knäböj

Knäböj: 145kg 4×4 + 1×6 MR Raka Mark – 4cm Djup: 90kg 3×10 Good Mornings – SSB: 50kg x 7… Läs mer »

V.30 Bänkpass 1 [23-07-24]

Måndag, Vecka 30 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Hade egentligen planer… Läs mer »

30.1.24 Knäböj (200 kg) V.1

20x1x10 60x1x8 100x1x6 130x5x5,5,5,5,5 Raka mark 130x3x12 Godmornings 20x1x10 60x1x6 70x1x10 Brutalbänk 1×15

13/1-21 SpeedBänk

Bänkpress speed röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress ( mellan tungt ) 40x1x31 40x1x26 40x1x22 Lutande rodd 50x5x8 Vogelpulls… Läs mer »