12/2-21 ME hangbar bänk

Hangbar Bänk -8 kilo i

botten

100x2x10

120x1x5

140x1x3

160x1x1

175x1x1

182,5x2x0

160x1x1 mellan grepp

140x5x5

Rullande hantel

25x5x10

Latsdrag

70x2x10

80x3x10

Dips

KVx4x12

Bicepscurl

20x4x12

Lutande rodd

40x5x8

Facepulls

30x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.42 Bänkpass 1 [24-10-14]

Måndag, Vecka 42 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 1… Läs mer »

V.52 Bänkpass 3 [21-12-31]

Fredag, Vecka 52 Bänkpress: Bred: 90kgx6x10 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes Tog det lite lugnare de två senaste… Läs mer »

210409 Fredag – Bänkpress Maxning

Bänk: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 242,5 kg 1×0 FAIL!!!… Läs mer »

7/1-21 Speed Böj/Mark

Gröna band boxböj 115x12x2 Lila band mark 165x10x1 Raka mark fatgrip 70x1x10 80x2x10 90x1x10 Djugelmark 120x4x6 Splittböj 20x1x10 40x3x10 Utfallssteg… Läs mer »