12/9-21 Mark och Böj

Mark

60x3x10

120x1x8

160x1x1

200x1x1

220x1x1

230x1x1

240x1x1

Böj

20x2x10

60x1x10

100x1x8

140x1x1

160x2x1

Benlyft

KVx3x20

Ryggresningar

KVx3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.12.02

Första bänkpaset efter SM Bänkpress 60kg 3 x 7 80kg 2 x 5 100kg 1 x 3 Chins 3 x… Läs mer »

240306 Onsdag – Högreps 20or

Bänkpress: 20 kg 3×20 60 kg 3×20 80 kg 1×20 100 kg 4×20 Blev bara

V.16 Bänkpass 1 [23-04-17]

Måndag, Vecka 16 Bänkpress: 120kgx5x5 Komplement: JM Press 3 20 Stångrodd 5 8 Seated DB Cleans 5 10 Sälrodd 3… Läs mer »

V.8 Bänkpass 2 [24-02-21]

Onsdag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Blir bättre tekniskt. Lite sne… Läs mer »