13/10 Marklyft

Knäböj

40x2x10

80x1x8

120x3x12

Marklyft

40x1x10

125x1x10

150x1x8

175x1x6

200x1x5

Bålrotationer

10x3x10

Utfall

60x3x8

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.28 Bänkpass 2 [24-07-19]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 140kgx18 130kgx15 120kgx17   Assistansövningar JM Press: 3 set, 6-15 Reps, 0-5 RIT Stång rodd mot… Läs mer »

20230721 Bänkpress

Bänkpress: 70kg x 36/31/28/27/27 Liggande Tricepsextensioner – Multigrip: 40kg x 9 + 3 Chins: kv x 12 T-bar Rodd: 80kg… Läs mer »

3/6-20 speed bänk

Kedjor + 90×3 95×3 100×3 Lutande hantelpress 50×14 50×12 50×10 Halbert press Gröna band + 60 kg 3×4 Latsdrag 60x12x4… Läs mer »

V.19 Bänkpass 2 [25-05-07]

Onsdag, Vecka 19 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra 3-5 90 8 20 Dips Vila Vikt… Läs mer »