15/9-21 Böj

Böj med klack

150x5x4 75% Räknar på 200 KILO

150x1x5

Raka mark

130x4x10 Räknar på 260 KILO

Benspark

17,5x3x10

Lårcurl

17,5x3x10

Magcrunches

35x1x15

45x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

14/10-22 bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x16,14,13,11, Chins 4×8,8,7, Dala triceps 20x1x10 40x1x10 50x2x10 Stående rodd 25x1x10 50x3x8,8,7 Facepulls 20x3x15… Läs mer »

11/5-21 Bänk ME på 35% av lyftväg brett grepp

Lyftväg 26 cm kloss 9,2 20x2x20 60x1x15 100x1x6 140x1x3 kloss 160x1x1 180x1x1 185x1x0 185x1x1 190x1x0 70% av 185 130x3x20,19,17 Viltvåg… Läs mer »

3/8-23 MR marklyft

SSB Box böj 20x1x10 60x1x10 100x3x12 Marklyft 70x1x10 135x1x10 175x1x8 205×11 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10

21/8-23 MR Box böj

Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 160x1x4 172,5x3x4,4,10 Raka mark 155x3x12 Höftlyft 100x2x12 Brutal bänk 2×12 Godmorgons 20x2x10