20-1-23 Bänkpress brett

20x2x20

60x2x15

80x1x12

95x1x10

105x1x8

125x1x6

115x5x15,13,11,10,9

Chins hammer 

6,6,7

Rullande hantel

20x3x12

Sälrodd

60x1x10

70x2x10

Facepulls

20x3x15

Bicepscurl

16x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

12/7-23 Bänk medel

20x2x20 60x2x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x1x4 117,5x5x12,12,12,11,10  (dåligt första set) Ståpress 40x1x10 50x1x8 55x1x6 60x3x4,4,8 Latsdrag smalt 60x1x10 70x2x10,13… Läs mer »

230808 Måndag – Första passet efter EM

      Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 1×20 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160… Läs mer »

V.30 Bänkpass 1 [24-07-22]

Måndag, Vecka 28 Bänkpress: 120 kg x10, 130 kg x10, 140 kg x10, 150 kg x2x10, 140 kg x3x10 Assistansövningar:… Läs mer »

240306 Onsdag – Högreps 20or

Bänkpress: 20 kg 3×20 60 kg 3×20 80 kg 1×20 100 kg 4×20 Blev bara