2022 Vecka 22

Pass 1
120kg 10
130kg 10
140kg 10
150kg 10
160kg 2×10
150kg 10
140kg 10

Pass 2
105kg 10×20

Pass 3
160kg 13
170kg 7, 5
140kg 14
120kg 19

Benträningen

Pass 1 speed
Boxböj
Band 44kg topp 30kg botten
110kg 10×2

Mark
Band 50kg topp 5kg boten
150kg 8×1

Pass 2
Upphöjda marklyft (9cm)
230 1
180 2×3 (lite känningar i höften)

Jonathan Henningsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

30/8-23 Toppning

Box böj 20x1x10 60x1x10 100x1x8 132,5x5x8 Marklyft 165x3x3 192,5x3x1  

2/2-21 ME Mark Pin 2

Mark pin 2 170x1x3 190x1x3 220x1x1 240x1x 260x2x0 250x1x1 200x2x5

231129 Onsdag – Marklyft teknik

Idag har ja spelat in två poddavsnitt med Martin Lindby-Åas. Ett som handlar om hans styrkelyfts resa och ett som… Läs mer »

16/2-22 Boxböj

Box böj 60x1x10 100x1x10 125x1x8 147,5x3x8,8,15 Raka mark 137,5x3x12 Höftlyft 2×12 Godmornings 40x3x10 Crunches 25x3x15