2022 Vecka 23

Pass 1
120kg 10
140kg 10
150kg 10
160kg 10
150kg 3×10
140kg 10

Pass 2
105kg 10×22

Pass 3
Blev inget pass 3

Benträningen

Pass 1 speed
Boxböj (tog bort 1cm från föregående veckor)
Band 44kg topp 30kg botten
90kg 12×2

Mark
Band 50kg topp 5kg boten (samma vikter jobba med tekniken)
130kg 10×1

Pass 2
SSB boxböj
140kg
100 4×5

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

8/9-23 toppning

Bänkpress 20x2x20 60x2x20 100x2x5 stopp 115x2x3 stopp 132,5x3x1 stopp   65x2x20

V.23 Bänkpass 1 [25-06-02]

Måndag, Vecka 23 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 8 10 Militärpress Vila Vikt Set… Läs mer »

2021 Vecka 47

Vilar nu i 2 veckor men körde ben i lördags Knäböj 5×5 100 Marklyft 2×3 150 2×3 180

Bänkpress 2021.11.09

Bänkpress 92.5kg 1 x 5 (missade att de skulle vara stopp) 110kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1… Läs mer »