www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

230329 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 kg
100 kg 3×3 – Smalt
110 kg 3×3 – Medelsmalt
120 kg 3×3 – Medel

Hanelpress plan:
30 kg x reps för skulderkontroll

Halbert utlåsningar:
13,5 cm kloss + 25/50 kg band
10 set
Lillfingret mot blanka/två fingrar på blanka

Chins:
2×10
1×8

Sälrodd – Supinerat smalt:
40 kg 4 set

Facepulls:
3 set

Stång curls:
4 set

Hårt pass. Hoppas tricepsen mår skit imorgon.

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Rasmus
  • Träningsjournal

18-01-31 Mark + boxböj

Mark: 2×8 120 kg 1×8 150 kg 1×8 165 kg 5×5 175 kg Boxböj: 2×5 100 kg 1×5 120 kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-09-09 Speed under

  Boxböj: 50kg band top 60x2x5 80x2x3 100x12x2 Mark: 60kg band i top 120x2x3 150×1 165x10x1 SSB boxböj: 60×10 80×10… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

220529 Söndag – Lite marklyft

Höften är lite nedgången sen tävlingen och träningen för tävlingen så får köra på försiktigt. Utfall: Ingen vikt 3×10 20… Läs mer »

  • Josef Eriksson

17-10-12 Böj och Mark

Uppvärmning, som i detta fall blev 2 min jogg enbart. När jag skriver ”Yoke” eller ”SS” i samband med böj… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.