www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

24/1-23 Boxböj och Mark

Box böj

20x1x10

60x1x10

100x1x8

110x3x12

Marklyft

70x1x10

130x1x10

160x1x8

180x1x6

210x1x4

225x1x5

Utfall 60x3x6

Benlyft 3×15

Höftlyft 70x3x12

Ryggresningar 3×12

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.16 Bänkpass 2 [22-04-20]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 60kgx8x20 Komplement:   Skönt att få det lite lättare i mitten av veckan. Onsdagen handlar i… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

221223 Fredag – 202,5 kg maxreps brett

Ja efter senaste passet kände jag mig lite tjock i halsen. Det eskalerade så jag vaknade upp tjock i halsen… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

23/3-21 ME Highbar böj

Böj 20x3x10 60x2x10,6 100x1x3 140x1x3 160x1x1 180x1x1 145x1x5 140x2x5 Marklyft 70x2x10 120x2x5 160x1x5 200x1x5 220x1x5 230x1x5 med bälte Crunches 40x3x15

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

210115 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 51 / 40 / 38 Sälrodd: 70 kg 1×10 90 kg 1×10 100 kg 2×10 90… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson