240517 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänkpress:
100 kg 2×15
120 kg  2×10
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×3
180 kg x 11/11/9
100 kg x 35

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-06-03 Måndag – Bänk

Bänk: 150×10 160×10 170x4x10 160×10 150×10   JM pressar: 40/50/60/60/50/40   Rullande extensioner: 20/25/25/25/20/20   Latsdrag, V-hantag: 60×15 70×15 80×10… Läs mer »

240602 Söndag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg x 45

22/3-21 WSSB bänk 6or

122,5x1x6 130x1x6 137,5x1x6 145x1x6 152,5x1x5 145x1x6 137,5x4x6 Rullande hantel 25x6x10 Sälrodd 100x6x5 Facepulls 35x3x10 Bicepscurl 18x3x10

28/6-21 Bänkpress/boxböj

Bänk 87,5x5x20 Boxböj 132x6x8 Raka mark 132x4x8