25/10-22 Medel bänk

40x2x12

72,5×10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

112,5x1x4

122,5x1x2

122,5x5x7,7,6,6,5

Sittande militärpress

20x1x10

30x1x10

37,5x1x8

42x1x6

47,5x3x3,3,10

Stående flys

5x3x15,15,15

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-04-17 Lätt bänk

Bänk 10×10 80 kg Lutande hantelpress 5×10 20 kg Stångcurls 5-6 set upp till 60 kg Chins 5×6 Lätt återhämtningspass.… Läs mer »

4/10-21 Viktvåg bänk

 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x2x10 117,5x3x10 85x2x20 Hängande extensions 30x4x10 Latsdrag 70x1x10 80x3x10 Lutande rodd smalt 50x3x6 Omvända flys 8x4x15 Bicepscurl… Läs mer »

17/10-22 Böj

Böj 60x2x10 110x1x10 132x1x8 155x1x6 167,5x3x6,6,9 Raka mark 137,5x3x12 Godmornings 60x3x8 Crunches 3×20

31/1-20 Max reps bänk 85%

60x12x2 8x8x2 100×6 110×3 120×1 130x 140x 140x4x4 140×3 Rullande hantel 25x12x6 Dips 5x10x4 10x10x1 Stående pressar 30×10 40x10x4 Sälrodd… Läs mer »