25/11-22 Bänkpress brett

20x2x20

60x2x12

82,5x1x10

97,5x1x10

97,5x5x24,20,18,15,13

Chins

103x3x6,7

Rullande hantel triceps

18x3x12

Hantelcurl biceps

18x3x10

Skivstång

20x1x21

Sälrodd

50x3x12

Facepulls

15x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

1/5-23 Boxböj med bälte

Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 132,5x1x8 155x3x8,8,15 bälte Raka mark 160x3x12

2021 V.45 (1v till JSM)

Måndag Bänkpress 1×1 180 4×15 120kg Lastdrag 3×12 86kg Face pull 3×15 30kg Onsdag Bänkpress 6×10 140kg JM-Press 3×15 40kg… Läs mer »

Bänkpress 2022.02.21

Bänkpress 95kg 8 x 10 En arms extentioner över huvud 12kg 3 x 8 Latsdrag 40kg 3 x 15 Snerod… Läs mer »

V.49 Bänkpass 2 [22-12-07]

Onsdag, Vecka 49 Bänkpress – Speed: Smalt: 100kgx3x3 med rött band Medelsmalt: 107,5kgx3x3 med rött band Medel: 117,5kgx3x3 med rött… Läs mer »