25/11-22 Bänkpress brett

20x2x20

60x2x12

82,5x1x10

97,5x1x10

97,5x5x24,20,18,15,13

Chins

103x3x6,7

Rullande hantel triceps

18x3x12

Hantelcurl biceps

18x3x10

Skivstång

20x1x21

Sälrodd

50x3x12

Facepulls

15x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.24 Bänkpass 2 [25-06-11]

Lördag, Vecka 24 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 90 5 20 Dips Vila Vikt… Läs mer »

V.26 Bänkpass 2 [24-06-26]

Onsdag, Vecka 26 Bänkpress: 100kgx4x10+ 80 kg 4×20 (cambered)   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.6 Bänkpass 1 [24-02-05]

Måndag, Vecka 6 Bänkpress: 120kgx6x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Komplementen är på ett ungefär.… Läs mer »

240301 Fredag – 180 kg Maxreps

Ja då hade jag stora förhoppningar inför detta passet, men icke. Jag är bra nedkörd på djupare plan är lite… Läs mer »