25/11-22 Bänkpress brett

20x2x20

60x2x12

82,5x1x10

97,5x1x10

97,5x5x24,20,18,15,13

Chins

103x3x6,7

Rullande hantel triceps

18x3x12

Hantelcurl biceps

18x3x10

Skivstång

20x1x21

Sälrodd

50x3x12

Facepulls

15x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.12 Bänkpass 3 [23-03-24]

Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 160kgx3x3 (med stopp) 100kgx32,27,23,22,20 (maxreps) Komplement: JM PRess 3 Hantelrodd 4 15 Stångrodd 6 12 Sälrodd… Läs mer »

V.50 Bänkpass 2 [21-12-15]

Onsdag, Vecka 50 Bänkpress: Medel: 85kg 3×10 Brett: 85kg 3×10 Komplement: – Inga komplement idag men ännu en gång ett… Läs mer »

V.6 Bänkpass 3 [23-02-11]

Lördag, Vecka 6 Bänkpress: 100kgx5x10 100kgx2(Maxreps)x30,30 Komplement:   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

9/7-23 bänkpress brett

20x2x20 60x1x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 110x1x6 110x5x17,16,14,13,12 Chins 3×8 JM pressar 40x3x12 Bicepscurl 40x3x12