25/4-23 Boxböj ME

40x1x10

110x1x10

132,5x1x8 bälte

100x3x8

Raka mark

140x2x10

Höftlyft

KVx1x12

Benlyft

3×20

Mycket hög träningsvärk, svårt att träna! Gick ut för hårt i fredags!

Hoppa på vecka 2 nästa underkroppspass

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20230804 Bänkpress

Bänkpress: 100kg x 15/13/12/11/11 Liggande Tricepsextension – Multibar: 40kg x 10 30kg x 10 + 3 Chins: 10kg x 10… Läs mer »

240131 Onsdag – Mark och böj

Trap bar: 140 kg x 5 160 kg x 10 120 kg x 10 Platz böj – SSB: 60 kg… Läs mer »

8/2-23 Mark

Marklyft Boxböj 100x3x12 70x1x10 140x1x10 180x1x8 200x1x12 Ufall 70x1x2 ont i högra knä efter 2 reps   höftlyft 50x3x10 Reversehyper… Läs mer »

220529 Söndag – Lite marklyft

Höften är lite nedgången sen tävlingen och träningen för tävlingen så får köra på försiktigt. Utfall: Ingen vikt 3×10 20… Läs mer »