26.03.24 Bänkpress Medelgrepp V.1

Bänk medelgrepp

20x2x20

60x1x20

80x1x10

100x6x10,24,18,14,13,12

Smala triceps

40x1x10

50x1x10

55x1x10

Latsdrag

60x1x10

70x1x10

80x1x10

Liggande facepulls

10x1x15

20x2x15

Sidolyft

5x1x15

7x1x15

10x1x10

Bicepscurl

16x2x12

Z-stång curls

20x2x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.38 Bänkpass 3 [24-09-20]

Fredag, Vecka 38 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 100 3 15 Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT… Läs mer »

Bänkpress 2022.01.21

Bänkpress 20kg 5 x 15 Dalande triceps 30kg 5 x 8 Latsdrags 35kg 1 x 10 45kg 3 x 10… Läs mer »

V.48 – 2022

Frisknade till under veckan så klämde in 4 st pass de sista dagarna. Pass 1: Bänkpress 120kg 1×10 + 130kg… Läs mer »

7/2-20 Maxreps bänkpress

60% 100kg 24 70% 115 x15 75% 125 x10 60% 100 x 20 50% 82,5×30 Rullande hantel golv 25x10x4 Chuckvogel… Läs mer »