26/5-21 Bänk 10or Boxböj

102,5x1x10

110x1x10

117,5x1x10

125x1x10

132,5x1x10

140x1x9

132,5x1x10

125x1x10

Utlåsningsbänk hål 9 röda gummiband

60x1x6

100x1x6

120x4x6

Rullande hantel

20x5x10

Boxböj

130x6x6

Hantelcurl

18x6x10

Facepulls

20x6x15

Raka mark

142,5x4x8

Chins

KV (104) 4×6

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.36 Bänkpass 2 [22-09-10]

Lördag, Vecka 36 Bänkpress : 100kgx6x20 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Sälrodd   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

V.15 Bänkpass 2 [24-04-10]

Onsdag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx6x24 Komplement: Suzuki Rullande Biceps känns bättre men tar det nog lugnt med komplement veckan ut.… Läs mer »

V.24 Bänkpass 1 [25-06-09]

Måndag, Vecka 24 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 1 10 3-5 130 1 10… Läs mer »

13/10 Marklyft

Knäböj 40x2x10 80x1x8 120x3x12 Marklyft 40x1x10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x5 Bålrotationer 10x3x10 Utfall 60x3x8