www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

26/9 Bult bänk

Bänk

20x3x20

40x2x10

60x1x10

87,5x1x10

87,5x5x21,12,12,10,8

Sittande skivstångs press

20x1x10

32,5x1x10

40x1x8

30x2x10,12

Chins

KVx3x6,6,6

Dala triceps

30x2x10,10,12

Omvända flys

5x3x15

Bicepscurl

20x1x12

25x1x15

25x1x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

210324 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 – Medel grepp Hann inte med mer tyvärr.

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.1 Bänkpass 3 [22-01-07]

Fredag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Maxreps: 100kgx43 100kgx38 100kgx38 100kgx33 100kgx33 100kgx29 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

13/1-23 Boxböj

Boxböj 100x3x12 Marklyf 60x1x19 50% 132,5×10 65% 172,5×8 75% 200x1x10 Utfall 70x3x8,10,10 Höftlyft 10×3 Montain climbers 10×3 Benlyft 20×3

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

23/2-23 bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 120x1x6 127,5x1x4 127,5x5x9,8,8,7,7 Sittande militärpress 20x2x10 40x1x10 50x1x8 60x3x6 Chins Kvx3x6 JM 35x3x12

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.