26/9 Bult bänk

Bänk

20x3x20

40x2x10

60x1x10

87,5x1x10

87,5x5x21,12,12,10,8

Sittande skivstångs press

20x1x10

32,5x1x10

40x1x8

30x2x10,12

Chins

KVx3x6,6,6

Dala triceps

30x2x10,10,12

Omvända flys

5x3x15

Bicepscurl

20x1x12

25x1x15

25x1x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.13 Bänkpass 2 [23-03-29]

Onsdag, Vecka 13 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Fortsätter mata på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

2/6-20 Bänkpress 25

Bänk 90x25x6 Halbartpress 50+ röda band 6×4 Facepulls 20x20x4 Bicepscurl skivstång 20×10 30×10 40×10 50×10 40×10 Latsdrag 60×12

V.38 Bänkpass 3 [22-09-23]

Fredag, Vecka 38 Bänkpress – Maxreps: 100kgx36 100kgx27 100kgx27 Komplement: Ståpress Rullande triceps Omvända flyes Facepulls Latsdrag Hantelcurls Första setet… Läs mer »

15/1-21 ME Smalbänk

Mellan brett lillfinger på ringen 130x1x1 145x1x1 155x1x1 167,5x1x0 162,5x1x0 80% (165) 130x3x5 JM press 52,5x5x10 Puschdowns rak stång fatgrip… Läs mer »