28/11-22 Bänk Medelgrepp

Medelbänk

20x2x20

60x2x12

80x1x10

95x1x10

105x1x10

105x5x16,14,14,13,11

Sittande militärpress, (70)

35x1x10

42,4×8

45x3x8,8,12

Chins

4×6

Dala triceps

35x3x12,12,16

Omvända flys

5x3x5

Utsida axlar

5x3x15,15,18

Skivstångscurl

35x3x10,12,16

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.44 Bänkpass 1 [24-10-28]

Måndag, Vecka 44 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 10 10 JM Press Vila Vikt Set… Läs mer »

28/20-21 Speed böj/Mark

Speed böj gröna band 95x12x2 Mark Lilaband 175x8x1 Utfall 70x3x8 Godmornings 70x3x8 Utåtrotationer grönt band 3×15 Revershyper 50x3x12 Magcrunches 40x3x15

V.43 Bänkpass 2 [22-10-26]

Onsdag, Vecka 43 Bänkpress – Reps: 100kgx6x20 Komplement: Inga komplement körde markpass efter bänken. Dock maxreps på 140kg på fredag,… Läs mer »

V.38 Bänkpass 2 [22-09-21]

Onsdag, Vecka 38 Bänkpress – Reps: 100kgx4x20 Komplement: Latsdrag Hammercurls Stångcurls Facepulls Hantelrodd Mycket lugnt och fint pass men maxade… Läs mer »