7/1-21 Speed Böj/Mark

Gröna band boxböj

115x12x2

Lila band mark

165x10x1

Raka mark fatgrip

70x1x10

80x2x10

90x1x10

Djugelmark

120x4x6

Splittböj

20x1x10

40x3x10

Utfallssteg gröna mattan fram och tillbaka

40x1x1

Crunches mage

45x4x10

Reversehyper

100x3x10

Plankan

3x30sek

Filip Nilsson

Filip Nilsson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

MR bänk fredag 28/2

132×11 140×7 150×4 100×23 82,5×35

15/1-20 Vecka 3

Bänk 80x10x8 Push downs rak stång 20×15, 25×15, 30x15x4 Latsdrag  omvänt grepp 40×15 50x15x4 Sälrodd 55×10 65x10x3 Facepulls 20x15x3 Omvända… Läs mer »

6/12-20 ME Marklyft

Marklyft 70x2x10 120x2x4 170x1x1 200x1x1 220x1x1 240x1x1 250x1x0 80% 192,5x2x5 195x1x5 Boxböj 100x1x10 130x1x6 160x1x6 172,5x1x6 185x1x6

4/2-20 Komplement

Box böj 50% 60×2 80×1 110x8x6 Långa mark 8 cm 140x10x4 Släde 120×2 längder 140×2 längder 160x2x 2 längder 140×2… Läs mer »