7/1-21 Speed Böj/Mark

Gröna band boxböj

115x12x2

Lila band mark

165x10x1

Raka mark fatgrip

70x1x10

80x2x10

90x1x10

Djugelmark

120x4x6

Splittböj

20x1x10

40x3x10

Utfallssteg gröna mattan fram och tillbaka

40x1x1

Crunches mage

45x4x10

Reversehyper

100x3x10

Plankan

3x30sek

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress SM 2010 – Del 1 av 2

Mitt första SM guld För 10 år sen vann jag min första SM medalj. Det var bara ett ungdoms guld,… Läs mer »

Bänkpress 2022.01.10

Bänkpress 95kg 1 x 10 102.5kg 1 x 10 110kg 1 x 10 117.5kg 3 x 10 117.5kg 1 x… Läs mer »

19/6-23 Bänkpress medel

40x2x15 60x1x15 80x1x10 90x1x10 90x5x27,23,20,18,16 9360 kg Utsida axlar 5x2x15 Bicepscurl 5x2x20 Chins KVx2x8 JM 40x2x12

V.7 Bänkpass 1 [24-02-12]

Måndag, Vecka 7 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Lägger till ett två set… Läs mer »