7/2-23 Bänkpress Brett

20x2x20

60x2x15

80x1x12

102,5x1x8

102,5x5x25,23,20,17,15

Stående press med vändning

50x1x10

57x1x6

65x1x4

70x3x1,1,5

Latsdrag

70x4x10

JM pressar

30x1x12

40x1x12

45x2x12

Facepulls

15c3x15

Hantelcurl

10x3x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20.02.24 Bänkpress medelgrepp V.5

20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 125x1x2 125x5x9,8,8,7,7 Smalbänk 40x1x10 50x1x10 60x1x10 Rodd omvänt grepp 60x2x10 Chins 2×10,8 Lats bakom nacken 60x2x12… Läs mer »

240614 Fredag – 120 kg maxreps

Bänk 120 kg 5 x 33/31/28/25/23  

1/2-20 Bänkpress WSBB

Bänkpress 107,5x1x8,115x1x8, 122,5x1x8, 130x1x8 137,5x2x8 130x4x8 Utlåsning Hål 12 från botten 140x1x5 160x1x5 180x1x5 200x1x3 200x2x2 210x1x1 Sälrodd 100x5x5 Facepulls… Läs mer »

V.10 Bänkpass 2 [23-03-10]

Fredag, Vecka 10 Bänkpress: 180kgx5x1 (med stopp) 100kgx18,26,24 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Blev… Läs mer »