Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x8x8 stopp två sista rep JM 10x3x15 Sälrodd 50x5x5 Facepulls 20x5x15
Amanda Eriksson
Bänk 20x2x20 40x2x12 50x2x10 6 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5 75×4 40x5x10 fötter uppe JM Axelpress Sälrodd hantlar Latsdrag Facepulls Biceps
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×8 65×5 70×3 75×2 stopp 77,5x5x2 stopp 72,5x3x3 stopp JM 10×15 15x4x8 Axelpress 20×10 25x4x10 Stångrodd… Läs mer »
Tränat under hela perioden när det inte har uppdaterats. Bland annat har det blivit: Bänk 90kg vid tävling = SM-kval… Läs mer »
Några pass framöver blir stegrande 8-6-4-2 reps för att hitta tillbaka efter att jag har haft ont. Bänk 20x2x20… Läs mer »