2017-12-28 böj mark

GM + utfall + boxböj

Boxböj

20x2x10

40x3x5

50x2x3

60×2

67,5×1

72,5×1

75×0

70x3x1

 

Mark

50x2x8

70x2x5

75x6x12

 

Rakmark

60x5x10

 

GM

Utfall

Mage + rygg + benspark

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-11-06 mark

Upphöjd mark 9cm  50x2x10 70x2x10 70x3x12 Boxböj safety 20x2x20 30x5x12 Sumo – på varje minut 70x5x3 GM safety 20x2x12 30x2x12… Läs mer »

2018-01-14 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×8 65×5 67,5×10/8 62,5x2x10 60×10   JM Axelpress Sittande rodd Latsdrag Facepulls Biceps

2017-12-25 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5x2x3   JM Axelpress T-bar row Latsdrag Facepulls Framåtlutad sidolyft Biceps Sidolyft Mage

2017-11-25 mark

Träning på Vallen, GBG. Utfall, GM, Boxböj   Mark 50x2x10   Sumo 50x5x10 70x2x8 80×5 90×3 100×2 110×1 120×1 70x2x10… Läs mer »