www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Program
    • Träningsprogram
    • Vilket träningsprogram passar dig?
  • Butik
  • Kontakt
  • Anslagtavla
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

Bänkpress 2022.01.21

Bänkpress
20kg 5 x 15

Dalande triceps
30kg 5 x 8

Latsdrags
35kg 1 x 10
45kg 3 x 10

Kabelrod
40kg 3 x 10
55kg 1 x 10

Facepuls
15kg 4 x 10

Bicepscurls
12kg 2 x 12

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Jonathan Henningsson
  • Träningsjournal

2022 Vecka 1

Måndag Bänk 130kg 10×2 140kg 10×4 130kg 10×2 Kände mig sliten Onsdag 100kg 20×10 Fredag 110kg 36 120kg 27 110kg… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.11 Bänkpass 3 [22-03-19]

Lördag, Vecka 11 Bänkpress – Maxreps: 120kgx33 120kgx28 120kgx27 Komplement: JM-Pressar Hantelrodd Facepulls Omvända flyes Bicepscurls Stort pb och överträffade… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.47 Bänkpass 1 [211124]

Onsdag, Vecka 47 Bänkpress: Bred FU: 85kg 2×20 Medel FU: 85kg 2×20 Smal FU: 85kg 2×20 Komplement: JM-Press: 40kgx3x15 Betydligt… Läs mer »

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Bänkpress 2021.10.04

Bänkpress 100kg 10 x 10 (4set råka bli 11or) Latsdrag 40kg 3 x 15 JM-press 20kg 3 x 20 Bicepscurls… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter