25/2-20 ME söndagspass Hangbar

Hangbar boxböj

180×1 210×1 230×1 240×1

190x3x6

Långa mark 4cm

180x10x3

Revers hyper

75x15x4

Släde fram och tillbaka

20 meter x 80

20 meter x100

20 meter x120

20×2 fullt ös

Ryggresningar långa

KV x10x3

Crunches Mage

25x20X3

Maghjul

KVx10x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

1/21-23 Marklyft

Boxböj 115x3x12 Marklyft 70x1x10 130x1x10 160x1x8 185x1x6 212,5x1x4 240x1x4 Utfall 70x2x8 Benlyft 2×15 Höftlyft 50x2x12 Ryggresningar 2×15 Stående press med… Läs mer »

11/10-21 Viktvåg bänk

20x1x20 60x2x15 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x5x10 85x2x20 Rullande hantel 20x3x15 Facepulls 20x3x15 Chins brett KVx3x8,8,6

Fredags bänk MR 20/3

87% 1×1 stopp 147,5 93% 3×1 stopp 157,5 70% 1xMR tng 120 15sr 60% 1xMR tng 102,5 22st 50% 1xMR… Läs mer »

18/9-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 85x1x10 85x1x32 Sned bänkpress 20x1x10 60x1x8 80x1x6 100x1x12 JM press ( underarm smärta ) 20x1x10 40x1x10 50x1x12… Läs mer »