25/2-20 ME söndagspass Hangbar

Hangbar boxböj

180×1 210×1 230×1 240×1

190x3x6

Långa mark 4cm

180x10x3

Revers hyper

75x15x4

Släde fram och tillbaka

20 meter x 80

20 meter x100

20 meter x120

20×2 fullt ös

Ryggresningar långa

KV x10x3

Crunches Mage

25x20X3

Maghjul

KVx10x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Tävling svealandsmästerskapen

Böj Uppvärmning 155x1x3 180x1x1 200x1x1 215x1x1 Ingång 230 2 vit 1 röd 240 2 röda 1 vit 240 bomm Bänkpress… Läs mer »

26/5-20 Tisdag Boxböj/Marklyft

Boxböj 140×8 150×8 160×7 170×8 140×8 140×8 Marklyft 4 cm platå 120×8 140×8 160×8 180×8 120×8 120×8 Sit-ups 25×4

11/11 Speed böj/Mark tungt

Böj 115x10x2 Mark lila band 185x6x1 Utfall 80x3x6 Utåtrotationer Grönt band x3x12 Ryggresningar KVx3x15 Revershyper 50x3x15 Magcrunches 40x3x15

22.2.24 Boxböj och Marklyft V.5

Matchvikt 102,4 Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 70x1x10 130x1x10 150x1x8 180x1x6 205x1x4 230x1x6 Dåligt utförande på marken, rycker från… Läs mer »