13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,10,9,7,7,6 Chins 2×10,10 Smal triceps 60x2x8 Bicepscurl 20x1x10 30x1x10 Facepulls Gummiband 2×15

Söndag 16/2-20 ME långa mark 8cm

28/5-21 Böj Mark bälte

Böj med bälte 170x6x4 Mark med bälte 220x3x4 220x1x9 Crunches 40x3x15 Revershyper 70x3x15 Benlyft KVx3x15 Ryggresning KVx3x15

18/4-23 Medelbänk

18/4 Bänk medel 20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 122,5x1x10