29/1-20 speedbänk

82,5 x3x5 röda band

87,5 x3x3 röda band

Pushdowns

30x12x5

Chins

KVx6

Rullande hantel på golv

20x10x3

Chuck vogul pulls

40x10x3

Omvända hantelflys

6x15x4

Isärdrag gummiband

15×3

Bicepscurls skivstång

35x10x3

Dips

KVx10x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

24/1-21 ME boxböj mor gröna band

140x1x1 160x1x1 180x1x1 200x1x0 190x1x0 145x1x5 140x2x5 Långa mark 8cm 130x1x6 140x1x6 150x1x6 utan magnesium front grepp 160x1x6 med magnesium… Läs mer »

11/11 Speed böj/Mark tungt

Böj 115x10x2 Mark lila band 185x6x1 Utfall 80x3x6 Utåtrotationer Grönt band x3x12 Ryggresningar KVx3x15 Revershyper 50x3x15 Magcrunches 40x3x15

Måndag 17/2-20 viktvåg

Bänkpress 115×6 122,5×6 130×6 137,5×6 137,5×6 130×6 130×6 130×6 Latsdrag 70x12x3

29.02.24 Marklyft V.6

I brist av tid fick det bara bli fokus på mark. 60x1x10 100x1x10 140x1x8 180x1x6 220x1x4 240x1x6