3/2-20 bänk viktvåg

60x12x2

80×8

100×10 107,5×10 115×10 122,5×10

115×10 115×10 115×10 115×10

Sälrodd framåtlutad

70×10

80x4x10

Korta sälrodd

80x 3×10

Rullande hantel

25x12x3

20x12x3

Hantelcurl

20×12 20×14 20×16

20 x8 20×10 20×12

Facepulls

20x20x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20-1-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x12 95x1x10 105x1x8 125x1x6 115x5x15,13,11,10,9 Chins hammer  6,6,7 Rullande hantel 20x3x12 Sälrodd 60x1x10 70x2x10 Facepulls 20x3x15 Bicepscurl 16x4x10

05.03.24 Bänkpress med stopp V.7

Lite smärta underarmarna på vägen ner i bänk, nyper i botten, försvinner ganska fort. 20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x2x5 stopp 60%… Läs mer »

15/1-20 Vecka 3

Bänk 80x10x8 Push downs rak stång 20×15, 25×15, 30x15x4 Latsdrag  omvänt grepp 40×15 50x15x4 Sälrodd 55×10 65x10x3 Facepulls 20x15x3 Omvända… Läs mer »

4.2.24 Bänkpress brett V.2

Bänk 20x2x20 60x1x15 70x1x10 90x1x8 100x1x100 100x5x19,17,15,13,12 Smalbänk 60x2x10,6 Latsdrag 40x1x10 60x1x10 80x1x10 Facepulls liggande 20x2x15 Bicepscurl 20x1x10 40x1x15 Lastdrag… Läs mer »