Fredag 22/5-20 Maxreps bänk

120×14 115×15 110×16 105×17

80×33

Rullande hantel 20x15x5

Liggande hantelflys 10x10x2

Isärdrag gummiband

10×2

3e eller 4 veckan på rad jag inte klarar 15 på 120!

slarvade med kompletterande övningar!

Filip Nilsson

Filip Nilsson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Tisdag 11/2 Komplement

Boxböj 50% 110x10x6 Djupa mark 140x12x4 Revers hyper 50x15x3 Mage crunches 30x20x3 Släde framåt/bakåt 1×4 Lårcurl 27×12 30x12x3 Ryggresningar långa… Läs mer »

Torsdag 7/5-20 Speed böj

Speedböj bälte 130x2x10 Speedmark bälte 200x1x8 Djupa djugelmark 12 cm 120x10x3 Höftlyft 70x12x3 Mage crunches med gummiband 25x12x2 30x12x2

22/3-21 WSSB bänk 6or

122,5x1x6 130x1x6 137,5x1x6 145x1x6 152,5x1x5 145x1x6 137,5x4x6 Rullande hantel 25x6x10 Sälrodd 100x6x5 Facepulls 35x3x10 Bicepscurl 18x3x10

3/2-20 bänk viktvåg

60x12x2 80×8 100×10 107,5×10 115×10 122,5×10 115×10 115×10 115×10 115×10 Sälrodd framåtlutad 70×10 80x4x10 Korta sälrodd 80x 3×10 Rullande hantel… Läs mer »