Lördag 15/2-20 bänk Max reps

Bänkpress

20x20x2

60x12x2

80×10

100×5

115×1 115×17 PB 125×13 PB 132×9 PB  100×22 82,5×30

Rullande hantel

20x20x3

18x20x3

Sälrodd

70x15x4

Facepulls

10x20x6

Latsdrag bakom nacken

50×12 60×12 70x12x2

Omvända hantelflys

8x10x4

Hantelcurl biceps

12x20x2

8x20x2

Dips

KV 12×2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

4.2.24 Bänkpress brett V.2

Bänk 20x2x20 60x1x15 70x1x10 90x1x8 100x1x100 100x5x19,17,15,13,12 Smalbänk 60x2x10,6 Latsdrag 40x1x10 60x1x10 80x1x10 Facepulls liggande 20x2x15 Bicepscurl 20x1x10 40x1x15 Lastdrag… Läs mer »

8/6-20 måndag bänk 26

Bänkpress 26 26x90x6 Rullande hantel 20x15x4 Omvända flys 5x15x4 Sälrodd 60×6 80x10x3 Latsdrag 70x10x2 Bicepscurl 12x 10, 14×10 16×10

16/7-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x1x4 117,5x5x16,15,13,12,11 Chins 3×8 Dala triceps Hammar 40x3x10 Biceps strikt 12,5x2x10 Bicepscurl 12,5x1x10 Facepulls… Läs mer »

10/11 Böj och Bänk

Böj 142,5x1x3 162,5x3x1 Mark 155x5x1 Bänk stopp 97,5x2x5 112,5x 2×3 130x3x1 65x2x20