1/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

85kg 6setx20reps

Dips 1setx19reps

1setx16reps

JM-pressar, kör dessa väldigt lätt för fått ont i armbågarna när jag ökar vikten

40kgx18reps

40kgx16reps

Chins 1setx14reps

1setx11reps

Bicepscurls

40kgx9reps

30kgx14reps

Isärdrag gummiband 2setx max

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/7-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx15reps (skulle egentligen kört 24reps) Kunde inte få ner fötterna på golvet helt. Gjorde även riktigt ont att… Läs mer »

24/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx24reps Facepulls 3setx20reps   Gjorde det passet jag skulle gjort förra veckan. Nästa pass blir det… Läs mer »

16/1-19 Torsdag speed över och under

Boxböj mot gummiband gröna tyngre 90kg 10setx3reps Sumomark 170kg 10setx1reps Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medelsmalt 100kg… Läs mer »

27/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 3setx24reps 90kgx22reps 90kgx20reps Chins kvx15reps +20kg 10reps +20kg 10reps +20kg 8reps +20kg 8reps +20kg 8reps Sittande rodd 5setx12reps… Läs mer »