1/7-24 Underkropp

Marklyft

60kgx10reps

100kgx10reps

140kgx5reps

Maxreps

160kgx15reps

160kgx13reps

Maghjul 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/11-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx17reps 110kgx14reps 110kgx13reps Sälrodd 70kgx8reps 80kgx8reps 90kgx8reps 100kgx1rep 110kgx0reps 70kgx12reps Latsdrag 5setx12reps JM-pressar 40kg 5setx12reps Bicepscurls 16kg… Läs mer »

11/1-24 Överkropp

Bänkpress medelgrepp 60kg 2setx20reps 80kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx14reps 50kgx11reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Bicepscurls hantlar 2setx15reps Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl Boxböj mot band +50kg extra… Läs mer »

11/1-19

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 135kgx2reps 145kgx1rep 147.5kg 5reps 157.5gx3reps Klossbänk 4cm 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 122.5kgx11reps 105kgx16reps 87.5kgx23reps Sälrodd 50kgx15reps 70kg… Läs mer »