10/2-25 Måndag överkropp Nordic Wellness Göteborg

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

90kgx10reps

110kgx5reps

120kgx5reps

130kgx5reps

140kg 5setx5reps

JM-pressar 50kg 3setx12reps

Hantelrodd 3setx15reps

Stångcurls 3setx10reps

Omvända flyes 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx10reps 90kgx8reps 120kgx4reps 135kg 9setx3reps Rodd i maskin 7setx12reps Latsdrag 7setx12reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx12reps Rullande… Läs mer »

5/3-20 Fredag Underkropp speed

Boxböj mot gummiband lite mjukare band glömde mina hemma 130kg 12setx2reps Sumomark 190kg 10setx1rep Hacklift 8setx5-20reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

11/7-19 Torsdag undekropp speed

Boxböj mot gummiband 80kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 120kg 8setx3reps Mage 6set

26/7-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kg 2setx10reps 120kg 2setx5reps 130kgx3reps 140kgx3reps Maxreps 140kgx11reps 140kgx10reps 140kgx9reps 140kgx8reps 140kgx6reps Chins 1setx18reps Chest to bar… Läs mer »