10/2-25 Måndag överkropp Nordic Wellness Göteborg

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

90kgx10reps

110kgx5reps

120kgx5reps

130kgx5reps

140kg 5setx5reps

JM-pressar 50kg 3setx12reps

Hantelrodd 3setx15reps

Stångcurls 3setx10reps

Omvända flyes 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps   Höll… Läs mer »

20/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 50kg ett gäng reps 70kgx20reps 90kg 2setx10reps Maxreps 90kgx33reps 90kgx29reps 90kgx27reps Tricepsextensioner till bänk 40kg… Läs mer »

16/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx10reps 100kg 2setx10reps Långa mark 70kgx5reps 120kg 6setx10reps Splitböj 5setx15reps Benspark 5setx15reps

1/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 122.5kg 9setx3reps 130kg 3setx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Sälrodd 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx20reps Bicepscurls 16kg… Läs mer »