11/5-24 Underkropp

Marklyft

60kgx10reps

100kgx5reps

140kgx5reps

180kgx3reps

200kgx1rep

220kgx1rep

Sumomark

100kgx10reps

140kgx3reps

180kgx2reps

200kgx1rep

220kgx1rep

Vanlig mark

180kgx8reps

Djungelmark

100kg 3setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/9-18

Sittunderlagsböj mot gummiband 55kg extra i toppen 90kg 8setx2reps 100kg 2setx2reps 110kgx2reps 122.5kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen… Läs mer »

20/8-19 Tisdag underkropp

Utfall SSB 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgxx6reps/ben 80kgx5reps/ben 60kgx10reps/ben Goodmornings SSB 50kgx12reps 60kgx10reps 70kgx8reps 80kgx5reps 50kgx15reps Hacklift 6setx12reps Hipthrusters 100kg 6setx12reps… Läs mer »

19/3-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Stångrodd 4setx15reps

9/3-24 Överkropp högreps

Lite träningsvärk efter förra passet så skalade ner litegrann för att kunna träna imorgon/övermorgon igen. Bänkpress medelbred 80kg 4setx20reps Stångrodd… Läs mer »