11/8-24 Underkropp

Boxböj

60kgx10reps

80kgx10reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx5reps

Reverse hyper 120kg 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 4setx20reps Dips 3setx10reps tog det oerhört försiktigt eftersom jag inte kört dips på många år. Stångrodd 60kgx20reps 70kg… Läs mer »

7/4-24 Kom igång pass 2

Tanken är att försöka lägga in lite böj och mark och skala upp den träningen också framöver. Får se hur… Läs mer »

9/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 6setx20reps Stång rodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx20reps

3/12-24 Tisdag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 135kg 5setx5reps 100kg 3setx10reps Stångrodd 80kg 4setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 2setx30reps