12/2-25 Onsdag överkropp

Bänkpress

110kg 10setx10reps

Latsdrag 3setx12reps

Ståpress 3setx10reps

Triceps 3setx20reps

Omvända flyes 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/4-19 Tisdag löpning

14/9-18

Hangbarbänk 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Tröja 170kgx3reps 12cm 12cm 9cm 200kgx2reps 8cm 6cm 200kgx1rep 4cm 210kgx1rep 220kgx0rep… Läs mer »

30/6-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx20reps Stångrodd 60kg 2setx15reps Bicepscurls 2setx15reps Facepulls 2setx20reps   Efter att ha jobbat 80h denna vecka i och… Läs mer »

9/10-18

Axeluppvärmning Bänkpress 70kg 3setx10reps 90kgx8reps 100kgx5reps 110kgx5reps 100kgx5reps 90kgx8reps 70kgx15reps