12/8-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kg 6setx30reps

Sittande rodd i hypern 4setx15reps

Skulderövningar

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/4-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 3setx10reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 3setx20reps

11/11-24 Överkropp på Sundsvalls ak

Seg och trött idag, inget riktigt klipp i kroppen. Dåligt med sömn inatt. Väldigt ovant att ligga så ”lågt” i… Läs mer »

26/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Kronlyft 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 3setx3reps Boxböj 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 125kgx8reps 130kgx6reps 135kgx5reps Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx12reps… Läs mer »

11/3-25 Tisdag underkropp

Benpress 4setx20reps Utfall 60kg 4setx10reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 3setx20reps