12/9-24 Överkropp

Bänkpress

Bänkpress

60kg 2setx20reps

80kg 2setx15reps

100kgx10reps

120kg 3setx3reps

100kgx20reps

Sittande rodd 3setx15reps

 

Bröstet kändes bra. Tävling på lördag

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 120kg 6setx8reps Långa marklyft 4cm utan bälte 120kg 5setx10reps Utfall 40kg 4setx10reps/ben Höftabduktioner 4setx20reps Lårcurl 3setx20reps Benspark… Läs mer »

5/7-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx10reps 60kgx5reps 90kgx2reps 110kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx3reps 120kgx2reps 150kgx1rep 165kg 10setx1rep Splitböj 6setx12reps med… Läs mer »

23/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx2reps 170kgx2reps 180kgx1rep   Det blev allt för detta pass. Maxreps i bänk imorgon

19/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 3setx24reps 85kg 3setx22reps Chins 1setx17reps 1setx15reps 1setx13reps JM-pressar 50kgx17reps 50kgx15reps 50kgx14reps Bicepscurls 40kgx10reps 40kgx8reps Facepulls 3setx20reps