15/1-24 Onsdag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

90kg 6setx23reps

Tricepsextensioner till bänk 30kg 3setx15reps

Sittande rodd i hypern 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/1-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 120kgx5reps 135kgx2reps Maxreps 135kgx9reps 135kgx8reps 135kgx7reps 135kgx6reps 135kgx6reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx7reps 70kgx15reps 60kgx15reps Trapbar rodd 60kg… Läs mer »

20/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Sittande rodd med brett grepp 6setx15reps Tricepsextensioner 22kg hantlar 6setx8reps Bicepscurls med hantlar… Läs mer »

23/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx9reps 100kgx15reps Ståpress 40kgx10reps 50kgx8reps 55kgx5reps 60kgx5reps 65kgx4reps T-bar 8setx 10-15reps Bicepscurls 3setx15reps… Läs mer »

18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps smalt 90kg 3setx3reps medel 90kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg 34reps 27reps 21reps Chins 5setx12reps… Läs mer »